早餐可以喝蔬果打成的精力湯，一早喝蔬果精力湯，下午喝五轂雜糧磨成的奶漿。晚餐正常飲食，吃些蒟蒻條，加上各種蔬菜、豆類及適量的魚。如果胃口不好，可以少量多餐，把蔬果精力湯或五穀雜糧奶漿當成與餐之間的點心，補充營養。
千萬不要天天喝相同的精力湯，再好的東西，過猶不及呀！像是常有乳癌病人問我，黃豆、山藥都含有植物雌激素，到底能不能吃？雖然各種研究結果不同，有人贊成，認為能雙向調解雌激素以預防乳癌復發；有人反對，認為乳癌病人不宜多吃，以免促癌。但我相信只要經常替換不同種類的食材，把握均衡多元的原則，對身體都不致有危害。
食材調配要依據病人的身體狀況而定，如果體質燥熱、有便秘現象，可多加些高纖蔬果；要是覺得身體虛弱，蔬果太寒，可以放堅果或少許幾片，維持寒熱平衡。怕太冰涼胃會不舒服，可以加30度左右的溫水打，或將蔬果放在室溫中。
成為腸道美人並吃出健康人生
想要成為腸道順暢美人，那就是： 1. 好水 2. 生鮮蔬菜與水果。
1. 好水: 水分要足夠，才能讓腸胃的酵素確實分解營養素，如果常補充富含礦物質的好水，除了讓細胞活化外，更能將一些廢物及毒素有效的排出體外。如果水的安全品質無法保證，要確實透過過濾及煮沸才飲用!
2. 生鮮蔬菜與水果: 
生鮮蔬果除了有很好的纖維質來促進腸胃蠕動，更富含蔬果活酵素，可以讓腸胃吸收多元的維生素、礦物質、膳食纖維以及豐富的植化素。
吃蔬果的好處
1.增強抗氧化:
蔬果中的維生素C、維生素E、花青素、礦物質等，能夠補捉過氧化物質，避免細胞遭到破壞，維持細胞的完整性，具延緩老化作用。
2.提高組織細胞再生:
蔬果中的維生素、礦物質、植物化學素可以提高修復細胞的癒合能力、對抗發炎作用，增強身體對疾病的自癒力。
3.提供防禦細胞抵抗癌細胞:
檸檬烯酸、檸檬苦酸、皂素、芹菜素等藏於蔬果中，這些成份可使細胞產生抗病毒蛋白，並具有抑制腫瘤生長的功效，達到防癌作用。
《維持體液的酸鹼平衡》蔬果含豐富的維生素、礦物質、植物化學素，多為鹼性食物，可以維持體液的酸鹼平衡。
參考書籍: 吃出免疫力 作者: 安宜薰
祝您吃好食物，維持苗條並保持健康
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生食! 吃出生命力第二篇心得，給想要健康的朋友
資料來源:
『生食!吃出生命力』一書，作者: Victoria Boutenko
這是一本新觀念的好書，我將分6篇來寫出書中重點及讀後心得，請期待接受新觀念吧!
作者全家上下健康出現嚴重問題，後來改變飲食: 吃足夠的有機蔬果打成的蔬果昔，而全家重拾健康生機，目前她在世界各地教導生食課程，值得大家參考! 若有指教請不吝告知!!
第二篇:喝蔬果昔首部曲
建議一開始以60%的有機水果及40%的有機蔬菜，再慢慢調成到60%的有機蔬菜及40%的有機水果。
喝蔬果昔的優點:
1. 蔬果昔非常營養。
2. 蔬果昔非常容易消化。
3. 蔬果昔相對於果汁，是一種更完整的食物。
4. 蔬果昔對所有年齡層的人而言，都可調到自己喜歡的口味。
5. 蔬果昔容易製作。大約5分鐘可以從準備到清潔完成。
6. 以蔬果昔的方式攝取能減少飲食中油及鹽的量。
我們不應該把小麥和其他穀類煮熟，應該使其發芽後，再來處理，因為發芽後其脂肪含量比較低，且有更多的維生素及礦物質，是生命添加的活力食品。
一百公克的烤肉內含有上癮毒物約800支香菸! 也難怪烤肉會成為人最渴望的美食了! 這些有毒分子(縮寫為MeAC及AC)也存在於香菸的煙霧中。同樣的原因，人們對於烤土司, 烘培過的咖啡豆….
牛奶是另一種極容易讓人上癮的產品。所有不同哺乳類的奶，本質上都含有鴉片?。乳品含上癮成分，本質上有助於建立母親及寶寶之間生理連結，可以確保出生者在生命脆弱時期，能想要攝取最營養的食物，緊跟在母親身旁!
鹽加入食物中是人類每餐必做的程序，因為鹽中含鈉，我們肌肉收縮有不可缺少鈉。但鈉鹽在土中非常豐富，我們吃的蔬菜都足夠提供了，況且加工食品大多添加鹽了，兆呈我們平均鈉攝取量達5000毫克，是需要的100倍。
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東方人的養身秘訣: 排毒食品, 有機蔬菜, 酵素, 水果醋, 吃這些自然減肥產品
現代人生活在物資豐富、不虞匱乏的時代中，外食族比例增加，不但無法攝取充足的蔬菜，還會攝取過多熱量及不好的油脂種類，而造成健康的危害。
近年來，追求健康之道的意識提升，在這股風氣盛行下，要身體徹底乾淨無瑕，不僅要平衡腸道的菌叢生態，也要照顧到全身，您只做到一半而巳嗎？
人體中的各種新陳代謝都需要靠酵素做為媒介，部份的酵素人體能夠自己製造外，其他多數的酵素需要靠日常飲食中補充，缺乏酵素，將使身體的活動受到阻礙，因而引發疾病，所以想要讓身體健康，就必須讓身體各器官的新陳代謝功能正常，自然遠離各種疾病。
有機蔬果酵素有維持身體正常功能，全面調整體質並調節生理機能，促進身體健康，還能幫助消化使排便順暢，能照顧到全身的每一部份。
嚴選18種台塑有機楊梅農場的蔬果，經「CAS」截切處理後「裝甕」，於「GMP加工研製廠」以天然的方式，經過一年以上裂解萃取；再以GMP無菌包裝裝罐沖填。完整地保留營養素和礦物質，擁有裂解後所產生的胺基酸和大量輔酵素。
喝一口有機蔬果酵素，不僅能健康強身，無疑也是對本土有機農業最好的支持。
當然除了營養均衡外，保持愉快心情和良好生活習慣也是必需的
要養成早睡早起的習慣，而最佳睡眠時間是晚上10點到早上6點。
讓好的酵素跟好的習慣跟我們一起度過這氣候多變的季節，不讓病菌找上門來，從現在就開始吧！
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1. 為何補充酵素那麼重要？
多數人選擇熟食，酵素活性被破壞了，我們的身體從吃進去的完整的氨基酸食物製造代謝酵素，而這些氨基酸只有動物產品才有，它結合許多的植物產品才能形成完全的氨基酸來源，但由於烹調過程酵素大多被破壞了；而且當年齡漸增，製造酵素的力量日減，因此亟需補充酵素。
2. 台灣伴手禮網友推薦! 蔓越莓蔬果酵素:
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